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Você sabe quando deve procurar um nutricionista?

Emagrecer com saúde ou simplesmente ter mais energia para suas atividades é fundamental para qualidade de vida

Último dia de agosto. Cada vez o verão fica mais perto. E será que até lá, você vai conseguir perder aqueles quilinhos que muito te incomodam na frente do espelho ou quando vai vestir aquela roupa nova? Com esforço e dedicação tudo é possível. Saúde não tem só relação como magreza, mas sim, com o jeito certo de emagrecer. E o melhor método é a reeducação alimentar com o acompanhamento de um bom nutricionista.

A reeducação alimentar consiste em comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras ao invés de bolos, biscoitos, refrigerantes, sanduíches e comidas "pesadas" como feijoada, frituras e lasanha, por exemplo. Confira algumas dicas!

Beber 2L de água por dia

A hidratação é muito importante porque a água não tem calorias e elimina as toxinas do corpo, gerando uma desintoxicação. O ideal é beber de 1,5 a 2 litros de água.  Outra possibilidade para ingerir mais líquidos é tomar chá sem açúcar, mas nunca tomar suco industrializado, refrigerante ou sucos naturais com açúcar porque eles fornecem energia extra, mas desidratam.

Comer de 3 em 3 horas

Comer a cada 3 horas é recomendado porque o nível de glicose no sangue fica mais estável e você sente menos fome e consegue se concentrar melhor nos seus afazeres. Para isso, você deve consumir menor quantidade de alimentos em cada refeição, que deve ser composta por café da manhã, lanche do meio da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Experimente comer menos no café da manhã e no almoço, e se está com dificuldade em tomar o café da manhã, experimente comer menos à noite.

Reeducar o paladar

Para escolher melhor os alimentos você deve reeducar seu paladar. Saladas, sopas e legumes cozidos vão passar a ter mais sabor quando você deixar de comer alimentos industrializados. Se não gosta de algum alimento e sabe que ele é importante porque é cheio de vitaminas e porque tem menos calorias do que frituras, experimente-o várias vezes. Cozinhar os legumes com uma folhinha de louro e adicionar um dente de alho esmagado nas sopas pode conferir também um sabor mais agradável.

Combinado?

Sendo assim, a resposta para a pergunta “quando procurar um nutricionista” deve ter como foco principal aquilo que é primordial para a nossa existência: a nossa saúde. Peso não é sinônimo de saúde, e sim, uma consequência dela! Quem busca um corpo saudável, precisa fazer isso por si e não para entrar em um padrão imposto pela sociedade. Combinado?

Você sabe quando deve procurar um nutricionista?

Emagrecer com saúde ou simplesmente ter mais energia para suas atividades é fundamental para qualidade de vida

Último dia de agosto. Cada vez o verão fica mais perto. E será que até lá, você vai conseguir perder aqueles quilinhos que muito te incomodam na frente do espelho ou quando vai vestir aquela roupa nova? Com esforço e dedicação tudo é possível. Saúde não tem só relação como magreza, mas sim, com o jeito certo de emagrecer. E o melhor método é a reeducação alimentar com o acompanhamento de um bom nutricionista.

A reeducação alimentar consiste em comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras ao invés de bolos, biscoitos, refrigerantes, sanduíches e comidas "pesadas" como feijoada, frituras e lasanha, por exemplo. Confira algumas dicas!

Beber 2L de água por dia

A hidratação é muito importante porque a água não tem calorias e elimina as toxinas do corpo, gerando uma desintoxicação. O ideal é beber de 1,5 a 2 litros de água.  Outra possibilidade para ingerir mais líquidos é tomar chá sem açúcar, mas nunca tomar suco industrializado, refrigerante ou sucos naturais com açúcar porque eles fornecem energia extra, mas desidratam.

Comer de 3 em 3 horas

Comer a cada 3 horas é recomendado porque o nível de glicose no sangue fica mais estável e você sente menos fome e consegue se concentrar melhor nos seus afazeres. Para isso, você deve consumir menor quantidade de alimentos em cada refeição, que deve ser composta por café da manhã, lanche do meio da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Experimente comer menos no café da manhã e no almoço, e se está com dificuldade em tomar o café da manhã, experimente comer menos à noite.

Reeducar o paladar

Para escolher melhor os alimentos você deve reeducar seu paladar. Saladas, sopas e legumes cozidos vão passar a ter mais sabor quando você deixar de comer alimentos industrializados. Se não gosta de algum alimento e sabe que ele é importante porque é cheio de vitaminas e porque tem menos calorias do que frituras, experimente-o várias vezes. Cozinhar os legumes com uma folhinha de louro e adicionar um dente de alho esmagado nas sopas pode conferir também um sabor mais agradável.

Combinado?

Sendo assim, a resposta para a pergunta “quando procurar um nutricionista” deve ter como foco principal aquilo que é primordial para a nossa existência: a nossa saúde. Peso não é sinônimo de saúde, e sim, uma consequência dela! Quem busca um corpo saudável, precisa fazer isso por si e não para entrar em um padrão imposto pela sociedade. Combinado?