Início | Noticias | Noticias | Confira 6 dicas para sair do sedentarismo!

Confira 6 dicas para sair do sedentarismo!

Que tal conferir dicas super legais para dar o primeiro passo para uma nova rotina - com hábitos mais saudáveis?!

1.    Beba mais água
Cerca de 70% de nosso corpo é constituído de água, por isso a importância de consumi-la em abundância.
2.    Alimente-se muito bem
Os alimentos contêm substâncias que podem fazer muito bem ou muito mal, e você é quem tem o poder de escolher quais farão parte de seu cardápio. As frutas e vegetais são alimentos saudáveis, e a velha regra de que “quanto mais colorido o prato, melhor” é verdadeira!
3.    Mexa-se
Outro hábito muito importante é incluir exercícios físicos em sua rotina. Ao se exercitar, além de garantir a saúde do sistema cardiovascular e respiratório, o corpo libera endorfinas que deixam a pessoa mais motivada e feliz.
4.    Cuide de sua saúde mental
Atividades como ioga, meditação, exercícios de respiração, orar ou até mesmo cultivar boas amizades e dar boas gargalhadas — que também libera endorfinas e neutraliza o cortisol, o hormônio do estresse!
5.    Busque momentos de lazer
Qualquer atividade que seja prazerosa pra você está valendo: ir ao cinema, sair para jantar, ler mais, tocar algum instrumento, viajar, cozinhar etc.
6.    Abandone os vícios nocivos
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas e o fumo são extremamente nocivos para a saúde. Se você deseja levar uma vida mais saudável, será necessário abandonar esses vícios. No início, essa tarefa certamente será difícil, mas com muita força de vontade e disciplina, você conseguirá se livrar desses hábitos em nome do seu bem-estar.
Mudar a rotina e adquirir novos hábitos pode ser um desafio. A dica final é: seja paciente e aceite mudar aos poucos. Dê um passo de cada vez, tente estipular um tempo para alcançar seus objetivos e comemore cada nova conquista.